Aprenda como ficar forte na adolescência!


Academia na Adolescência

O sonho da grande maioria dos jovens é ficar forte rapidamente para que possam desfilar o corpo quando já estiverem na fase adulta. Porém muitos cometem erros, e acabam se lesionando. O importante para ficar forte sem causar problemas a sua saúde é começar com a carga pequena, para que assim ao longo do treinamento possa ir aumentando sem se preocupar. E sempre é claro, com um treinador ao seu lado.
Os exercícios para ficar forte são aqueles que você faz com mais intensidade e se alimentando de uma forma saudável. O que você deve fazer é ir para uma academia e começar a sua rotina de exercícios.
Benefícios da Academia

Modo Correto de se Ganhar Força

Para que ganhe força é necessário que os seus exercícios sejam feitos comeficiência e muita coordenação. A força você ganha com o tempo e o que você precisa fazer para ganhar a força é usar a carga do aparelho quase no máximo fazendo repetições inferiores a seis, o que fará que você utilize a sua força e ganhe mais com o tempo.
Quanto as séries, devem ser mais que quatro. Devem ser feitos entre duas e três vezes na semana, dando assim um intervalo de 48 a 72 horas das séries que você fez.
Ganhar Força
Já quando você está na academia você pode dar intervalos de dois a três minutos de uma série para outra. E o mais importante, a série deve ser feita lentamente e com muito cuidado para que não se machuque. Com o tempo isso também ocasionará em um aumento de massa muscular, e ai poderá utilizar os suplementos para ajudar no crescimento.
Como Ficar Forte

Utilizando a Força Corretamente

Vale lembrar que a força não é para sair batendo nas pessoas. Utilize esta força para aprender lutas e competir por onde você treina. Praticas que exija força você também pode fazer para que treine como usar esta força. Muitas pessoas querem apenas ganhar força para se arrumar alguma confusão então possa “se resolver sozinha”.
Quando se tem baladas é quando mais acontecem as brigas e ai que eles usam a força que ganharam. Tenha em mente que não é por ter força que deve sair batendo nas pessoas. Isso está errado. Utilize a sua força para outras finalidades como campeonatos.

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